BENESSERE:
Training di Rilassamento
e Gestione dello Stress

Lo stress

Può accadere talvolta di trovarsi ad affrontare periodi di stress causato da eventi quali:

• ritmi di vita, lavoro e studio intensi

• difficoltà impreviste

• eventi traumatici

• cambiamenti significativi delle condizioni di vita (matrimonio, separazione, nascita di un figlio, perdita di persone care, trasferimenti, cambiamenti professionali, uscita dei figli dal nucleo familiare ...)

Alcune volte le cause del disagio non sono così chiare, in ogni caso in questi momenti è possibile che si manifestino segnali di malessere che suonano da "campanello d'allarme", come ad esempio:

• perdita di interesse per le attività quotidiane e/o per le relazioni con gli altri

• alterazioni e disturbi del sonno

• tensione e ansia

• difficoltà di concentrazione

• affaticamento

• disturbi psicosomatici

• effetti negativi sulla propria autostima

Periodi di stress prolungati possono essere molto negativi per il benessere psicofisico delle persone ed è quindi utile trovare delle strategie efficaci per fronteggiare lo stress attivando e sviluppando le proprie risorse personali.

La gestione dello stress

Non sempre le persone riescono a mettere in atto strategie funzionali per fronteggiare gli eventi stressanti della vita.

Negli ultimi anni, una notevole quantità di studi e ricerche nel campo della psicologia e della medicina ha dimostrato che, quando le persone mettono in atto strategie inefficaci per la gestione dello stress, si producono degli effetti negativi sul benessere psicofisico e sulla salute.

Questi studi evidenziano quanto sia importante imparare a conoscere le proprie modalità di gestione dello stress per valutare se sono davvero funzionali al benessere, provando eventualmente, a sostituirle con delle strategie più efficaci, che contribuiscano ad accrescere la salute globale della persona.

La nostra proposta

Amaltea propone un percorso che faciliti le persone nell'esplorare le proprie risorse, con l'obiettivo di sviluppare la capacità di fronteggiare meglio lo stress e di favorire il benessere psicofisico.

Metodologia

Il laboratorio propone una forma di apprendimento attivo in cui i partecipanti sono invitati a sperimentare concretamente gli strumenti proposti. Viene dedicato spazio alla condivisione di esperienze, al confronto di idee, ed alla espressione di emozioni, dubbi e problemi. Spesso si farà ricorso a musica, film e modalità creative di apprendimento.

Obiettivi

• riconoscere e valutare l'efficacia delle proprie strategie di gestione dello stress

• imparare ad ascoltare i "segnali d'allarme"

• apprendere tecniche di rilassamento psicofisico

• migliorare la capacità di affrontare e risolvere i problemi

• imparare ad utilizzare l'umorismo e la creatività

• rielaborare i propri pensieri rendendoli meno "rigidi"

• aumentare la capacità di contatto con le emozioni (anche sgradevoli) e riuscire ad utilizzarle come risorse

Destinatari

Il laboratorio è rivolto a chiunque voglia aumentare la propria capacità di prendersi cura di sé migliorando la gestione attiva dei momenti critici e stressanti.

Svolgimento e organizzazione del laboratorio

Il laboratorio può svolgersi con diverse modalità:

• week - end intensivi

• incontri a cadenza settimanale

Le modalità di svolgimento saranno concordate con i partecipanti tenendo conto delle esigenze di ciascuno. Alla fine del percorso ogni persona riceverà un attestato di partecipazione.